التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز المرونة
مقدمة:
العمل هو من أكثر المجالات التي يمكن أن تُعرض الفرد للإجهاد والضغوط، بسبب المتطلبات العالية والمهام المتعددة والمواعيد النهائية وغيرها من العوامل. يأتي هذا البرنامج التدريبي" التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز المرونة " ليوفر مجموعة من الأدوات والتقنيات التي تساعد المحترفين على إدارة الضغوط النفسية والعاطفية في بيئة العمل، ويعزز من قدراتهم على التكيف . وبناء المرونة الشخصية والمهنية، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية وتحقيق نجاح أكبر في التعامل مع التحديات . تم تصميم هذه الدورة لتمكين المشاركين من تعزيز جدارة وكفاءات التميز في السيطرة على ضغوط العمل ومعالجة الإجهاد وتعزيز اللياقة الذهنية وبناء المرونة والتكيف ومضاعفة الأداء، والحد من الإجهاد، وأداره مهام متعددة بكل سهوله، وتحليل المشكلات واتخاذ القرارات بكفاءة وفاعلية.
أهداف الدورة:
سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من:
- تحديد مصادر ضغوط العمل ومسبباتها
- التعرف على مصادر وأنواع وأبعاد التوتر في بيئة العمل
- اتقان كفاءة التحكم في الإجهاد والضغوط في العمل
- تعزيز المرونة النفسية لمواجهة التحديات والتغيرات في بيئة العمل
- تطوير استراتيجيات لإدارة الإجهاد بشكل فعال ومنع الإرهاق
- تعزيز مهارات حل المشكلات والقدرة على التكيف في مواجهة الشدائد
- تعزيز اللياقة الذهنية وتطوير آليات التكيف مع المواقف الصعبة
- تعلم كيفية معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
منهجية التدريب:
سيستخدم البرنامج التدريبي مجموعة من المحاضرات التفاعلية والمناقشات الجماعية ودراسات الحالة والتمارين التجريبية وانشطة المحاكاة والأنشطة العملية لخلق بيئة تعليمية جذابة وديناميكية. ستتاح للمشاركين الفرصة للتفكير في تجاربهم الشخصية ومشاركة الأفكار والتعاون مع أقرانهم. سيقدم الميسرون إرشادات الخبراء، ويقدمون ملاحظات فردية، ويشجعون المشاركين على تطبيق المفاهيم التي تعلموها من خلال التدريبات العملية.
محتوى البرنامج:
مفهوم الضغوط وأنواعها:
- تحديد وتشخيص مصادر الضغوط
- الضغوط الإدارية ومصادرها وأسبابها
- تأثير الضغوط على إنتاجية وفاعلية العمل
- أنماط المديرين في مواجهة ضغوط وصراعات العمل
مُقدمة في الإجهاد والضغوط:
- تعريف الإجهاد والضغوط وأهميتهما في بيئة العمل
- الفرق بين الإجهاد الإيجابي والإجهاد السلبي
- أسباب الإجهاد في مكان العمل
- الأعراض الجسدية والنفسية للإجهاد
- طرق تقييم مستويات الإجهاد
فهم اللياقة الذهنية:
- المكونات الأساسية للياقة الذهنية العالية
- اللياقة الذهنية والمشاعر
- استكشاف لياقتك الذهنية
- اختبار اللياقة الذهنية
التأثير النفسي للإجهاد والضغوط:
- التأثير على الصحة النفسية
- التأثير على العلاقات الشخصية والمهنية
- القلق والاكتئاب
- تأثيرات الضغط على اتخاذ القرار
- الأثر على التركيز والذاكرة
إدارة الوقت والتنظيم:
- الأهمية العملية لإدارة الوقت
- تقنيات ترتيب الأولويات
- كيفية التعامل مع التسويف
- تقنيات الإنجاز المتعدد (Multitasking)
- الاستراتيجيات للتعامل مع التحديات غير المتوقعة
تعزيز المرونة:
- مفهوم المرونة النفسية
- القدرة على التكيف مع التغير.
- تطوير مهارات حل المشكلات.
- استخدام دعم الشبكة الاجتماعية.
- التعامل مع الفشل والنقد بطريقة إيجابية.
استدامة التوازن والرفاهية:
- أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية
- وسائل الحفاظ على نمط حياة صحي
- كيفية التعامل مع الضغوط الشديدة أو المُتواصلة
- فن الاعتناء بالنفس (Self-Care)
- تقييم النجاح والتطور الشخصي
بناء المرونة في المواقف الصعبة:
- تطوير المرونة العاطفية
- تعزيز مهارات حل المشكلات
- التكيف مع التغيير وعدم اليقين
تكوين عقلية إيجابية:
- قوة الإيجابية في المرونة
- استراتيجيات لتنمية عقلية إيجابية
- التغلب على أنماط التفكير السلبية
الإعتمادات الدولية:
معهد القيادة والإدارة (ILM): يعد معهد القيادة والإدارة ILM التابع لمجموعة (City & Guilds) من المعاهد الرائدة في منح المؤهلات وتنمية المهارات القيادية والإدارية في المملكة المتحدة، علماً بأن المجموعة قد تم تأسيسها عام 1878، وبذلك تُعتبر أقدم وأكبر مؤسسة مانحة للمؤهلات المهنية في المملكة المتحدة. وقد نجحت يوروماتيك في الحصول على اعتماد من معهد القيادة والإدارة ILM يؤهل المشاركين في أي من دورات يوروماتيك التدريبية المعتمدة من قبل المعهد ILM.
For more information on ILM – please visit – www.i-l-m.com
كافة الحقوق محفوظة لشركة يوروماتيك للتدريب والإستشارات الإدارية © 2023
Copyright © 2023 EuroMaTech Training & Consultancy. All rights reserved
هذا الموقع محمي بحقوق التآليف والطبع والنشر وفقًا لقوانين دولة الإمارات العربية المتحدة والقوانين الدولية ذات الصلة.
لا يجوز طبع وإعادة انتاج هذا الموقع او محتوياته أو أي جزء منه أو حفظه آليًا أو نقله بأية وسيلة الكترونية أو غير الكترونية، أي مخالفة لهذه الحقوق ستؤدي إلى المسائلة القانونية.
